心と体に〝ちょうどいい〟余白を。
―余白は、次の一歩を育てる、ほんの少しの静かな間。
「ほぐす・巡らせる・整える」
その積み重ねが、からだを知り、ほどき、やわらげ、自然な〝わたし〟へと戻していきます。
比べず、頑張りすぎず、今日の“ちょうどいい今”を感じる。
挑戦する勇気も、お休みする勇気も、どちらも尊い。
―小さな余白から、軽やかに歩み出す準備をしましょう。
その先に、〝わたし〟から、しなやかな笑顔の和が、やさしく繋がり続けますように。
Instructor
講師紹介
Yoga space cohaku 代表
Chiharu Sekine
「ほぐす・巡らせる・調える」を大切に。
肩・腰・膝などの日常の不調に寄り添いながら、体の使い方や動きの癖に気づいていくヨガをお伝えしています。
声楽で培った伝わりやすい声と、腱鞘炎と向き合いながらヨガを続けてきた経験を活かし、一人ひとりに寄り添ったクラスを行っています。
話すことが大好きなので、初めての方もお気軽にお越しください。
現在は、Yoga Space cohakuを中心に、愛知県名古屋市・春日井市の公共施設などでも指導しています。
人生に小さな余白を生み出すヨガ。
Yoga Space cohakuに込めた想いは、「メッセージ」をご覧ください。
こんにちは。
Yoga Space cohaku 主宰のチハルです。
大学で声楽を学び、卒業後は損害保険会社に勤務。子育てをしながらヨガと出会いました。
仕事や家庭を優先し、自分のことを後回しにしてしまう毎日。そんな中でヨガは、心と体に小さな余白を生み出し、自然な”わたし”に戻る大切な時間になりました。
私自身も腱鞘炎と向き合いながらヨガを続けてきた経験から、「がんばりすぎない体と心」を大切にしています。
クラスでは、「ほぐす・巡らせる・調える」を軸に、一人ひとりの身体に合わせて丁寧にお伝えしています。身体の使い方や動きの癖にも目を向け、毎日の暮らしに活かせるコツもお伝えしています。
また、声楽で培ったよく通る声と、分かりやすい説明にもご好評をいただいています。ヨガが初めての方や体が硬い方も安心してご参加いただけます。
話すことが大好きなので、初めての方もお気軽にお声がけください。
心と体に、ちょうどいい余白を。
Yoga Space cohakuが、皆さまにとって自然な”わたし”に戻る場所となれたら嬉しいです。
- 全米ヨガアライアンス RYT200
- テンセグリティー・ヨガ®認定講師
- 動きケア®「導ヨガ・動きケア体操」認定講師
- 動きケア®2級ウォーキングコーディネーター認定講師
- 陰ヨガ指導者養成講座修了
- シニアヨガ指導者養成講座修了
- チェアヨガ指導者養成講座修了
- ミドルエイジのための呼吸法講師認定
- AEAJ アロマテラピーアドバイザー
- AEAJ アロマハンドセラピスト
- 2級ファイナンシャル・プランニング技能士（FP2級）
※NPO法人日本健康体育協会（動きケア®）愛知西支部長を務めています。
Schedule
スケジュール
ヨガ初心者の方、大歓迎です！
ご予約お待ちしております♪
Price
料金表
| 初回費用 | 価格(円) | 備考 | |
| 入会金 | 一律 | 5,000 | 入会時のみ |
| 登録料 | 一律 | 2,000 | 初回登録時のみ |
| クラス | チケット | 価格(円) | 備考 |
| 60分 クラス | 体験 (一般) | 1,500 | お一人様 1回限り |
| 体験 (学生) | 1,000 | ||
| 1回 (一般) | 3,000 | 当日のみ 有効 | |
| 1回 (学生) | 2,000 | ||
| 5回 | 11,500 | 有効期限 3ヶ月 (2,300円/回) | |
| 10回 | 20,000 | 有効期限 4ヶ月 (2,000円/回) | |
| パーソナル | 60分 | 6,600 | 当日のみ 有効 |
| 75分 | 8,250 | ||
| 団体出張 (〜15名) | 60分 | 5,000 | ※事前に要相談 |
※価格は全て税込です。
CLASS
クラス紹介
1. テンセグリティー・ヨガ®
～イチからはじめるフロー～
ちょうどいいバランスに自己調整するヨガ
強度：★★★☆
ゆったりとポーズをつなげながら、引っ張ろうとする力、戻ろうとする力、その両方を感じて、ちょうどよく自己調整していきます。
力みを手放しながら、必要なところが自然と働く、しなやかな動きへ。
日常生活にも活かせる身体の使い方を、丁寧にお伝えしていきます。
＊テンセグリティー・ヨガ®は、会員様限定クラスです。
テンセグリティーの考え方をもとに、ヨガ講師ACOが考案・創始したヨガです。
テンセグリティー(Tenseglity)とは？
引っ張る力(tension)+統合(integrity)
引っ張ろうとする力と戻ろうとする力、その両力を感じながら、”ちょうどいい今のわたし”へと調えていきます。
＊テンセグリティー・ヨガ®はACOの登録商標です。
2. アロマ・キャンドルNightヨガ
心地よい香りと灯りに包まれる、優しい時間
強度：★☆☆☆
アロマの香りとキャンドルの灯りに包まれながら、ゆったりと体をほぐし、巡らせて調えていきます。
１日の疲れを手放し、心と体をやさしくリセットしていくクラスです。
3. はつらつYOGA
いつまでも自分の力で動くために
強度：★☆☆☆
心身を活性し、いつまでも元気に過ごせるように。
無理なく体を動かしながら、毎日の生活に活かす動きのケアを行います。
4-1. 調えヨガ
ほぐして、巡らせて、調える。
強度：★★☆☆
心も体もほっこり温かく。
ほぐして、巡らせて、調える。自分を癒し、優しい気持ちへ。
日常生活にも活かせる身体の使い方をお伝えしながら、心地よく動ける身体づくりを目指します。
4-2. チューニングNightヨガ
1日の疲れを調えて明日へ
強度：★☆☆☆
慌ただしい毎日の中で、知らず知らずのうちに溜まった疲れや緊張。
呼吸に合わせてゆったりと体を動かしながら、心と体のバランスを調えていきます。
１日の終わりに、自分自身を調えるための夜のチューニングクラスです。
5. 陰陽ヨガ
動と静のあいだで、自分を調える。
強度：★★☆☆
動いて巡らせる「陽」と、静かに味わう「陰」。
その両方を取り入れながら、心と体のバランスを調えていくクラスです。
ゆったりと体を動かしたあと、陰ヨガや呼吸法を通して内側へと意識を向けていきます。
慌ただしい日常から少し離れ、呼吸とともに、”ちょうどいい今のわたし”を感じる時間を過ごしていきましょう。
6. 動きケア®「導ヨガ」
調えて、軽やかな毎日へ
強度：★☆☆☆
テーマの部位を中心に、全身のつながりを感じながら動いていくクラスです。
動き方の癖に気づき、身体の使い方を見直しながら、負担をかけにくい動きを身につけていきます。
毎日の暮らしに活かせるコツをお伝えし、軽やかに過ごすための身体づくりを目指します。
7. 団体出張ヨガ
調えて、軽やかな毎日へ
強度：★☆☆☆
最大15名までの団体ヨガレッスンです。
お好みのクラスで
一緒に身体をゆるめましょう♪
ACCESS
アクセス
Yoga Space Cohaku
〒457-0841
愛知県名古屋市東区泉２丁目25－23
スタジオM
〒463-0088
愛知県名古屋市守山区鳥神町263 2階
Reviews
お客様の声
40代 女性
医療系
週一で通っています。ヨガのポーズを考えながら動くので仕事のストレスから解放されます。
動きの説明があって、どこに効くか分かりやすいです。質問がある時にも分かりやすく答えてくれます！心もからだもスッキリです！
40代 女性
音楽講師
私の身体の不調に合わせたメニューを組んでくださるパーソナルレッスンなので、終わった後は身体が軽く動かしやすくなります。定期的なメンテナンスは欠かせません。
20代 女性
学生
心と身体を緩めてくれます。
個人に合った身体の使い方や呼吸の仕方を丁寧に教えてくださり、とてもわかりやすいです。ヨガ初心者ですが全く難しくないです！
今までどれだけ凝り固まっていたのか終わったら実感できると思います。
とてもおすすめです♡
50代 女性
医療系
ヨガ初心者の私。
2回目で少し体も慣れて終ってから身体スッキリ心もスッキリ。講師の方のご指導もわかりやすくてオススメです！
「呼吸の仕方なんて気にせず生きてきたなぁ、大事なことだ」と再発見です。
60代 女性
会社員
先生は気さくで、たくさん知識もお持ちでお話がとても楽しく勉強になります。
少人数なので、必死に周りについていかなくちゃということもなく、また私の年齢や経験を考慮してプログラムを組んで下さったので、久しぶりのヨガですが無理なく参加できました。
終わったあとは固まっていた肩も軽くなり、背筋が伸びた感じでとても気持ちがよいです。
70代 女性
主婦
チハル先生の教室は一人一人の身体に寄り添ったご指導と共に、筋肉や骨の仕組みに話が及ぶのでポーズの効果を実感しています。
爽やかなアロマの香りに包まれたシャヴァーアーサナを終え、いつも身も心も軽やかに帰宅の途に就くシニアまっ盛りの私です。
Q&A
よくあるご質問
- Q体が硬くてもできますか？
- A
はい、大丈夫です。
Yoga Space Cohakuには、ヨガが初めての方や体が硬い方も多く通われています。
一人ひとりの体に合わせて無理なく進めますので、安心してご参加ください。
- Q年齢制限はありますか？
- A
年齢制限はございません。
学生からシニアの方まで、それぞれの体力や目的に合わせてご参加いただけます。
- Q一人で参加しても大丈夫ですか？
- A
はい。ほとんどの方がお一人で参加されています。
少人数制なので、初めての方でも安心してご参加いただけます。
- Q持ち物は何ですか？
- A
下記をご用意ください。
・ヨガマット
・飲料水
・汗拭きタオル
・動きやすい服装
※レンタルマットは1回400円（事前予約制）です。
- Q駐車場はありますか？
- A
高岳スタジオには専用駐車場はございません。近隣のコインパーキングをご利用ください。地下鉄桜通線「高岳駅」徒歩1分ですので、電車でのご来店も便利です。
新守山スタジオには無料駐車場を4台ご用意しております。満車の場合は、近隣のコインパーキングをご利用ください。自転車でお越しの方は、敷地内の屋根付き駐輪場をご利用いただけます。JR中央線「新守山駅」より徒歩8分です。
- Q体験クラスはありますか？
- A
はい。初回体験は1,500円（税込）です。
学生は初回1,000円（税込）でご参加いただけます。
- Qどんな服装で行けばいいですか？
- A
Tシャツやジャージなど、動きやすい服装でお越しください。
更衣室・ロッカーはございませんが、仕切りのあるスペースでお着替えいただけます。
- Q男性も参加できますか？
- A
高岳スタジオ・新守山スタジオともに、女性を対象としたクラスを開催しております。女性が安心してご自身の時間を過ごせる空間づくりを大切にしておりますので、ご理解のほどよろしくお願いいたします。なお、お子様連れでのご参加をご希望の場合は、事前にご相談ください。クラス内容や会場の環境に応じて、ご案内いたします。
- Q予約は必要ですか？
- A
各クラスに定員があるため、予約サイトからお申し込みください。
空きがある場合は、クラス開始4時間前までご予約いただけます。
キャンセルは開始2時間前まで可能です
- Q支払い方法を教えてください。
- A
現金またはPayPayでお支払いいただけます。
